家庭血压记录：从单次读数到长期趋势

单次读数只能反映测量当时的状态。固定时间、规范姿势并持续记录，更有助于观察真实趋势。

测量前先稳定状态

测量前安静休息至少 5 分钟，避免刚运动、饮用含咖啡因饮品或吸烟后立即测量。坐姿时背部有支撑，双脚平放，手臂与心脏大致同高。

不要只看一次结果

在相近条件下重复测量，并记录日期、时间、收缩压、舒张压和当时状态。长期记录比孤立数字更有参考价值。

什么时候需要就医

如果读数持续异常，或伴随胸痛、呼吸困难、意识改变等不适，应尽快联系医疗机构。小禾灵用于整理记录，不提供诊断。

本文用于健康教育，不替代医疗诊断、治疗建议或紧急救助。

主要参考：美国心脏协会：家庭血压监测